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我们的区域饮食定制计划,
让你更快!更强!更健壮!

为什么要选择我们?

我们的区域饮食法比例遵循的是40%碳水,30%蛋白质,30%脂肪。
它会帮助您控制胰岛素水平,同时降低食源性炎症的几率,据区域饮食法的创始人Dr Barry Sears所述,食源性炎症会使人发胖、易生病及加速衰老。当食源性炎症被降低,会帮助您延缓衰老、降低罹患慢性病的风险、增强运动表现。
区域饮食法配合良好的健身计划,会提升您的能量、幸福感及敏锐度,帮助您迅速增肌的同时减去多余的脂肪。它是经常进行高强度运动的人群及耐力运动员的最佳选择!

卡路里摄入参考:3,000大卡/天

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菜单样本 - 男/女

  • 第1天
  • 第2天
  • 第3天
  • 第4天
  • 第5天

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
三文鱼塔塔配谷物面包
超级能量棒
红椒炖鸡肉和红薯配藜麦小米饭
强壮蛋白棒
烤西冷牛排配味增酱土豆和豆子沙拉
香烤鸡胸肉
-

卡路里
956.0
244.5
795.0
204.0
682.0
132.6
3014.1

脂肪
32g
14g
33g
4g
10g
5.0g
98g

蛋白质
64.0g
8.0g
52.0g
17.0g
70.0g
19.5g
230.5g

碳水化合物
103.0g
29g
48g
25g
80g
2.5g
287.5g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
胡萝卜蛋糕燕麦粥, 羽衣甘蓝炒蛋
超级能量棒
烤鸡肉配时蔬三角豆
强壮蛋白棒
泰式牛肉和罗勒配糙米饭
香烤鸡胸肉

卡路里
1015.0
244.50
744.0
204.0
714.0
132.6
3054.1

脂肪
43.0g
14.0g
17.0g
4.0g
6.0g
5.0g
89.0g

蛋白质
79.0g
8.0g
57.0g
17.0g
69.0g
19.5g
249.5g

碳水化合物
78.0g
29.0g
90.0g
25.0g
98.0g
2.5g
322.5g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
坚果藜麦早餐配水波蛋
超级能量棒
水煮三文鱼配菠菜鹰嘴豆沙拉
强壮蛋白棒
塔基锅牛肉配坚果奶油西葫芦和柠檬粗麦饭
香烤鸡胸肉
-

卡路里
851.0
244.5
689.0
204.0
846.0
132.6
2967.1

脂肪
25.0g
14.0g
29.0g
4.0g
16.0g
5.0g
93.0g

蛋白质
46.0g
8.0g
46.0g
17.0g
72.0g
19.5g
208.5g

碳水化合物
110.4g
29.0g
62.0g
25.0g
101.0g
2.5g
329.9g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
三文鱼意式煎蛋饼, 甜薯煎饼
超级能量棒
烤鸡胸肉配罗勒酱意大利面
强壮蛋白棒
炖喀拉拉邦牛肉配粗麦饭
香烤鸡胸肉
-

卡路里
958.1
244.5
658.7
204.0
748.8
132.6
2946.7

脂肪
48.1g
14.0g
9.1g
4.0g
5.2g
5.0g
85.4g

蛋白质
76.7g
8.0g
46.9g
17.0g
72.8g
19.5g
240.9g

碳水化合物
54.6g
29.0g
97.3g
25.0g
102.7g
2.5g
311.1g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
香蕉亚麻籽华夫饼配地中海蛋卷
超级能量棒
美式烤牛肉墨西哥饼配黑豆芒果沙拉
强壮蛋白棒
蜜汁三文鱼配圆白菜谷物饭
香烤鸡胸肉
-

卡路里
893.1
274.0
767.4
204.6
775.2
132.6
3045.0

脂肪
50.7g
14.0g
7.0g
4.0g
21.6g
5.0g
102.3g

蛋白质
33.8g
8.0g
56.0g
17.0g
48.0g
19.5g
182.3g

碳水化合物
75.4g
29.0g
120.0g
25.0g
97.2g
2.5g
349.1g

-
早餐
零食1
午餐
零食2
晚餐
零食3
总计

餐名
鸡肉汉堡包
什锦蔬菜汁
小茴香鸡肉意面
菠菜核桃沙拉
烤西冷牛排配味增酱土豆和豆子沙拉
生食胡萝卜蛋糕
-

卡路里
1163.8
77.0
797.0
101.0
898.0
241.0
3277.8

脂肪
43.0g
1.0g
21.0g
5.0g
26.0g
13.0g
109.5g

蛋白质
86.7g
4.0g
67.0g
7.0g
74.0g
5.0g
243.7g

碳水化合物
107.5g
13.0g
85.0g
7.0g
92.0g
26.0g
330.5g

注:部分食材会因季节性或者采购原因产生小的变动,但不会影响菜单的属性。