Alona

毕业于俄罗斯身体理疗研究学院,

拥有超过8年的普拉提教学经验

教授了总计超过1500小时的团课和私教

持有普拉提AASFP和亚洲北极星普拉提认证

TRIBE Nutrition 是我最好的发现!!!让我的生活变得如此的简单。我不需要花费时间购买食材准备我的餐品。节省我很多时间的同时让我的营养均衡饮食健康。7分靠吃这个已经不是秘密了。你可以一整天都在健身房里,但如果没有平衡的饮食,你很难达到目标,所以你需要TRIBE Nutrition这样的帮手帮你计划饮食! 对我个人而言,TRIBE Nutrition真的帮了我很多,因为我是个素食者,所以很难达到应有的蛋白质摄入, 而TRIBE Nutrition通过鸡蛋,豆腐,多种豆类,蔬菜以及蘑菇帮我很轻松实现蛋白质的日常补充!

一天样本菜单
早 餐
烟熏三文鱼配什锦炒蘑菇和法棍面包

热量碳水化合物脂肪蛋白质
547kcal
58g19g36g
464kcal
52g16g28g
午 餐
风味鸡肉配烤菜花时蔬鹰嘴豆
热量碳水化合物脂肪蛋白质
464kcal
59g8g39g
412kcal
52g8g33g
晚 餐
合风烤马鲛鱼配荞麦面
热量碳水化合物脂肪蛋白质
475kcal
54g11g40g
417kcal
45g9g39g
健康零食
维他C蜜 (冷压果汁)
热量碳水化合物脂肪蛋白质
116.5kcal
26g0.5g2g
健康零食
紫菜卷
热量碳水化合物脂肪蛋白质
38kcal
4g2g1g
健康零食
纯素食胡萝卜蛋糕
热量碳水化合物脂肪蛋白质
92kcal
12g4g2g
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