区域饮食计划
TRIBE Nutrition满足不同生活方式需求的特殊饮食计划,区域饮食在降低由食物诱发的身体炎症问题的同时控制激素水平,如果你参与crossfit以及其他高强度训练需要持续的爆发力,希望避免身体关节的炎症问题,那么区域饮食计划绝对是首选!
女
2,500 - 2,600
750 - 1,050
1.CrossFit 专业运动员和业余爱好者
2.需要强大爆发力的网球,橄榄球运动员
区域饮食计划随餐均有每餐,每份小吃的具体卡路里和三大营养素信息,营养比例以及食材信息,有助于了解自己的食物耐受情况,找出导致炎症的食物,更容易保持运动水平的同时远离伤病!
一天样本菜单
早 餐
蓝莓果昔配椰子煎饼和炒鸡蛋
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
男 | 1467kcal
| 145g | 51g | 107g |
女 | 903kcal
| 86g | 35g | 61g |
午 餐
烤牛肉沙拉配牛油果毛豆酱
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
男 | 1034kcal
| 109g | 34g | 73g |
女 | 678kcal
| 76g | 22g | 44g |
晚 餐
克里奥尔香煎鸡肉配时蔬
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
男 | 1031kcal
| 111g | 31g | 77g |
女 | 621kcal
| 63g | 21g | 45g |
健康零食
熏豆腐
热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
114kcal
| 9.2g | 2.8g | 13g |
健康零食
烤鸡胸
热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
132.6kcal
| 2.5g | 5g | 19.4g |
健康零食
强壮蛋白棒
热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
301.4kcal
| 24.2g | 17.4g | 12g |