区域饮食计划
TRIBE Nutrition满足不同生活方式需求的特殊饮食计划,区域饮食在降低由食物诱发的身体炎症问题的同时控制激素水平,如果你参与crossfit以及其他高强度训练需要持续的爆发力,希望避免身体关节的炎症问题,那么区域饮食计划绝对是首选!
总卡路里
每餐卡路里
4,000
1,200 - 1,600
2,500 - 2,600
750 - 1,050
适合人群
1.CrossFit 专业运动员和业余爱好者
2.需要强大爆发力的网球,橄榄球运动员
区域饮食计划随餐均有每餐,每份小吃的具体卡路里和三大营养素信息,营养比例以及食材信息,有助于了解自己的食物耐受情况,找出导致炎症的食物,更容易保持运动水平的同时远离伤病!
一天样本菜单
早 餐
蓝莓果昔配椰子煎饼和炒鸡蛋

热量碳水化合物脂肪蛋白质
1467kcal
145g51g107g
903kcal
86g35g61g
午 餐
烤牛肉沙拉配牛油果毛豆酱
热量碳水化合物脂肪蛋白质
1034kcal
109g34g73g
678kcal
76g22g44g
晚 餐
克里奥尔香煎鸡肉配时蔬
热量碳水化合物脂肪蛋白质
1031kcal
111g31g77g
621kcal
63g21g45g
健康零食
熏豆腐
热量碳水化合物脂肪蛋白质
114kcal
9.2g2.8g13g
健康零食
烤鸡胸
热量碳水化合物脂肪蛋白质
132.6kcal
2.5g5g19.4g
健康零食
强壮蛋白棒
热量碳水化合物脂肪蛋白质
301.4kcal
24.2g17.4g12g
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